Cinco libros para gestionar el estrés
Tegucigalpa. El estrés excesivo o continuo también puede llegar a tener un impacto negativo en la salud, tanto física como mental.
En la mayoría de las personas estresadas persiste el problema que carecen de herramientas que les ayuden a gestionar y a librarse del estrés y la ansiedad.
En este sentido, leer te puede ayudar a reducir los niveles de estrés en un 60%, según lo afirman expertos en un estudio realizado por investigadores de la universidad de Sussex.
Y es que leer es realmente mucho más que un entretenimiento y un placer. También es beneficioso para la salud.
La literatura es un claro espejo de la realidad que viven las personas, no solo en su introspección positiva sino que también en su lado negativo.
La terapia de la lectura no es una cura total al momento de adversidad, pero si representa un refrigerio al alma y a la mente de quien lo practica.
Cuando las personas adoptan el habito de la lectura, practican otras actividades que proporcionan bienestar colateral, como por ejemplo la disciplina de hacerlo en un horario especifico o previo a un ritual devocional.
Por eso, en ICN Trends te presentamos una selección de libros para ayudarte a liberar estrés y muy útiles para canalizar tus emociones al límite.
Libros recomendados:
Aprende a ser feliz aún cuando estes triste
En este libro, la periodista y escritora, Patricia Arias relata parte de su testimonio personal para ayudar al lector a alcanzar su alto nivel de conciencia para reaccionar positivamente ante los problemas y su capacidad de aprendizaje en las buenas y malas experiencias de la vida. Arias promete dejar una huella de cambio positivo en quienes leen su obra y ayudarles a aumentar su capacidad de enfrentar las circunstancias adversas.
Sin miedo
y los temores irracionales.
Rafael Santandreu es uno de los psicólogos más conocidos y especialistas en tratar la ansiedad y las fobias.
El libro está dirigido a personas que sufren ataques de pánico y trastorno obsesivo compulsivo –más del 6% de la población– y a cualquier persona con hipocondría, depresión, ansiedad o cualquier tipo de emoción negativa exagerada.
Calma tu puta cabeza
el estrés, ansiedad y lo que arruina tu vida.
Con humor, paciencia y algunas palabrotas, la doctora Faith G. Harper comparte sus conocimientos sobre la ciencia que explica lo que sucede dentro de nuestro cerebro y nos ayuda a reentrenarlo para que este responda a la vida cotidiana sin incendiarlo todo a su paso.
Si estás trabajando para lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión y los viejos traumas o si, sencillamente, quieres ser capaz de responder de manera más mesurada y relajada a ciertas situaciones, este libro puede ayudarte a juntar las piezas y a recuperar tu vida y tu cabeza.
Como hacer que te pasen cosas buenas
Marian Rojas Estapé es una distinguida psiquiatra y conferencista influyente, reconocida por su experiencia en el manejo del estrés y la ansiedad. Este libro es una guía transformadora para aprovechar el poder de la positividad.
Proporciona estrategias prácticas para crear una vida llena de alegría, éxito y satisfacción.
El libro te empodera para tomar el control de tu destino, ofreciendo pasos accionables para manifestar buenos resultados. Es una lectura obligada para cualquiera que busque elevar su vida, superar desafíos y hacer realidad sus sueños. ¡No solo esperes a que sucedan cosas buenas, haz que sucedan!.
Estresiliente
Las páginas de este libro son una guía práctica para reconocer el estrés que acumulamos a diario y para aprender a afrontarlo de manera que nos permita tener una vida más tranquila.
La clave está en la capacidad de ser «estresiliente», de hacer sitio a todas las emociones en momentos de estrés y de ser más compasivos con nosotros mismos ante los desafíos que se nos presentan.
En capítulos breves y prácticos, este libro nos proporciona una serie de ejercicios y reflexiones que nos llevarán a modificar muchos malos hábitos mentales para llevar una vida mejor y más gratificante frente al estrés.